Kvällens cirkelträning
Ikväll var vi fyra tappra som tränade i tillsammans i skolans lekpark. Jag gillar att utnyttja de grejer som finns där till övningarna, det gör det hela lite roligare liksom. Kvällens pass bestod av tre block med fyra övningar i varje. Varje block kördes tre varv (60 sek. på första varvet, 45 sek. i andra och 30 sek. i tredje) och mellan blocken sprang vi 200 meter på löpbanan det fortaste vi kunde för att få upp pulsen.
Första blocket.
Block 1:
Rygglyft
Jägarvila
Höftlyft
Armhävningar
Block 2:
Benböj m. kick
Vandrande planka
Sidoplanka
Block 3:
Planka m. ryggradshöjning och sänkning
Knästående diagonala rygglyft x2
Vi avslutade med en bonusövning som Josse så fint visar här. Ett bra sätt att använda gungan på när man ändå hänger i lekparken tillsammans med barnen! Kör hårt!
Känns rejält i både mage och lår!