Vardagslivet

Under ett års tid skrev jag varje söndag om "veckans träning" för att ha lite koll på hur jag tränar, precis som en träningsdagbok med andra ord. I maj förra året rann det ut i sanden och jag har inte skrivit något sen dess, men nu är jag sugen på att ta tag i det igen! Så här kommer det: 2014 års första "registrerade" träningsvecka!

 

Måndag: Löpning, 50 min.

Långt och långsamt var tanken och jag sprang så länge det funkade för knät. Hade gärna fortsatt ett par kilometer till, men bäst att lyssna på kroppen. Vill ju inte förvärra knät igen!

 

Tisdag: Coreträning med boll, 40 min.

8 övningar för bålen i Tabata-intervaller.

 

Onsdag: Cirkelträning, 50 min.

McDonaldshopp

Planka med rotation

Omvända rygglyft på boll

Hopprep

Köttbullen

Utfallsgång

Höftlyft med bensträck

Vandrande planka

Snabba fötter mot bräda

Diagonala rygglyft

 

Torsdag: -

 

Fredag: Intervaller på löpbandet

30 sek snabb löpning - 30 sek jogg - 30 sek vila X 12

 

2 superset med rygg- och axelövningar

 

Lördag: Gymmet, 60 min.

 

Superset med tunga vikter och 12reps. X 3

Knäböj m. stång - armrullning på boll

Benpress - russian twist

marklyft - köttbullen

hantelrodd - tricepspress bakom huvud

tricepspress i CC - bicepscurl i CC

 

Söndag: Backintervaller, 40 min.

 

Jogg till Stabybacken och 6 vändor i den.

 

 

En riktigt bra träningsvecka där jag har fått in allt jag vill träna på en vecka, vilket känns riktigt bra! Cirkelträningen i onsdags var jätteskoj och jag är så glad att så många kom! tretton tjejer körde så svetten lackade. :) Passar på att tacka alla som tränat med mig den här veckan, särskilt Marina som jag delat inte mindre än fyra pass med.