Benträning
Det här helgen har jag haft tre härliga pass på gymmet. I fredags var det rätt segt att ta sig ur soffan efter hockey-semifinal och tupplur, men tack vare Marina så gick det och väl på gymmet gick det bra. Axlarna fick bekänna färg och som vanligt blev jag pigg och glad av en timmes träning och fredagsmyset blev liksom extra mysigt. I lördags var jag åter igen på gymmet, den här gången med syrran. Vi körde tillsammans ett pass med fokus på bålen (framförallt ryggen) och använde oss mest av funktionella övningar med kroppsvikten som främsta redskap. Idag var det dags för ett benpass och det blev ett riktigt bra sådant. 600 repetioner uppdelat på 6 övningar och två block. Första blocket bestod av höftlyft på boll, enbensmarklyft och sidoutfall. Vi körde fyra varv med 40 reps. på första, sen 30, sen 20 och på det avslutande varvet 10 reps. Vi gjorde sen likadant på block 2, men då bestod övningarna av utfall med ben på boll, benpress och "kissande hunden" med gummiband. Underbart jobbigt för ben, rumpa och ländrygg och jag känner nu att stelheten kommer krypande!
Vi var så nöjda efteråt att vi blev tvungna att ta bilder. Kör hårt!